下！雪！啦！
今日，隨州初雪降臨！
2018年的第一場(chǎng)雪居然下得這樣大！
都說(shuō)不以下雪為目的的降溫就是耍流氓，
那么今天的這場(chǎng)雪可是誠(chéng)意滿滿哦！
漫天飛舞的白雪為蕭瑟的冬天增加了幾分浪漫的氣息，同時(shí)也給健康帶來(lái)潛在影響和傷害。那么從健康的角度出發(fā)，下雪天養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？
心：雨雪天如何調(diào)節(jié)心情？
氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康，對(duì)人的心理情緒方面的影響也非常明顯。
雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因?yàn)橛暄┨鞖庀鹿饩€較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對(duì)降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍”，人也就會(huì)變得無(wú)精打采。
因此，雨雪天里要善于調(diào)整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負(fù)面心理。
吃：雪天多吃什么？
1、補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物
人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。
2、多主食及適量溫?zé)崾澄?/p>
首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對(duì)于素體虛寒、陽(yáng)氣不足者尤其有益。
3、多水果及適量護(hù)陰食物
為使“陰平陽(yáng)秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽(yáng)平衡。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。
4、適量增加辛辣御寒食物
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
腳：雪天怎樣給腳保暖？
病從腳起，冷從腿來(lái)。與其他部位相比，兩腳最易受寒。兩腳受寒后，對(duì)全身都有一定的影響，可導(dǎo)致全身體溫下降，打亂各個(gè)部位的正常生理機(jī)能。一般可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等。
因此，下雪天腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會(huì)濕透，極易凍傷雙腳。這時(shí)不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。